لقد اعددنا برنامج كامل للرجيم لمدة أسبوع يبدأ من غدا 

هذا البرنامج نحدد فيه ما يجب أكله كل يوم من الصباح حتى المساء .. اذا إنتظمتن يا أخواتي علي هذا النظام فستنقصين ٧ كيلو خلال اسبوع فقط .

ولكن يجب عليكم أن تعطو رأيكم كل يوم عند الإلتزام به ... هل أعجبكم ام لا ... ما هي الصعوبات ... برأيكم يجب تغيره ...
فلنبدأ البرنامج الغذائي هذا يا اخواتي ..
ترتيبات الرجيم أول يوم :

أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.

وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.

وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.