أربع هـرمـونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعــادة الانسان هي :

(❶)➠ Endorphins 

(❷)➠ Dopamine   

(❸)➠ Serotonin 

(❹)➠ Oxytocin 

Endorphins

لما بنروح الچيم أو نعمل رياضة الجسم بيفرز الهرمون هذا على شان يتغلب على احساس الالم اللي بتسببه التمرينات.. على شان كذة ممكن نحس بمتعة في التمرينات اكثر من الالم.. 
الضحك ايضا طريقة كويسة لإفــراز  الـ  Endorphins.

فـ احنا محتاجين نقضي على الأقل ٣٠ دقيقة يوميا نعمل رياضة.. نقرأ أو نتفرج على حاجة مضحكة ومسلية على شان نقدر نحصل على جرعتنا اليومية من الاندروفينس.
 

Dopamine

فـــي رحلة الحياة كــل واحد فينا بيحقق مهام كثيرة سواء كبيرة او صغيرة.. شعـور الإنجاز هـذا بيتسبب فــي إفراز الدوبامين بنِسَب متفاوتة..

ايضا˝ لما بنلاقي تقدير مقابل اَي حاجة عملناها في الشغل او في البيت بيتولد داخلنا شعور بالإنجاز والفخر وبالتالي جسمنا بيفرز كميات مناسبة من الدوبامين اللي بيعلي بدوره مستوى شعورنا بالسعادة..

وهـذا بيوضح ليه كثير من ستات البيوت ممكن يكونوا غير سعداء.. بما إنهم نادرا ما بيحصلوا على التقدير والعرفان المناسبين لكمية المجهودات اللي بيبذلوها كــل يوم!
بمجرد مــا ندخل شغل جديد..، نشتري عربيه أو بيت.. أو أجهزة حديثة... إلى آخــره. 

في كل مناسبة من دول الجسم بيفرز دوبامين اكثر وبنحس بسعادة اكبــر.. وهذا يخلينا نفهم ايضا˝ ليه ستات كثيرة بتخرج من أي مود حزين بمجرد ما تعمل شوبينج..!

 

Serotonin

وهـذا  بيجي لما نتصرف بشكل فيه نفع للآخرين.. لما نتخطى نفسنا ونكــون قادرين على العطاء.. للطبيعة.. او للمجتمع..

حتى مجــرد مشاركة معلومة مفيدة مع الغير.. أو كتابة بوست مفيد على الانترنت.. أو إجابة حد بيسأل على جروب أو مواقع تبادل الخبرات  كل هذي حاجات بتفرز السيروتونين وبالتالي بتزود احساسنا بالسعادة.. 
 

Oxytocin

وهذا بيتم إفـــرازه لما بنقرب من ناس ثانيين.. مثلا لما نحضن حد من أهلنا أو صحابنا.. أثناء المصافحة باليد.. لما نحاوط حد بذراعنا.. 

علـى شان كذة المفروض نحضن طفل صغير مزاجه مش مظبوط.. علـى شان نزود عنده الهرمون هذا ويقدر يحس بسعادة من ثاني.

فـ ببساطة ضروري نعمل رياضة كــل يــوم علـى شان الاندروفينس.. نحقق إنجازات ولو صغيرة جدا علـى شان الدوبامين.. نكــون نافعين لغيرنا علـى شان نقدر نـأخذ حصتنا من السيروتونين.. ونحضن اولادنا وصحابنا واهلنا علـى شان نأخذ كفايتنا من الاوكسيتوسين..

محتاجين نعمل الحاجات البسيطة هذي علـى شان نكــون مبسوطين..

ولما نكــون مبسوطين هنقدر نتعامل مع مشاكلنا وتحدياتنا بقــوة اكبــر..!